好き好きエクササイズ

おはようございます。




水曜日モーニングセミナーです
今朝の講師は、「薬が病気をつくる」　の著者宇田川久美子様

現在は、感じて食べる「感食」楽しく歩く「ハッピーウォーク」を中心に、
薬に頼らない健康法を多くの人々に伝えています。

血圧を下げるお薬飲んでいる方多いと思いますが．．．(夫も飲んでいます）
（アルツハイマーになるリスクがありそうです）
コレステロール値を下げるお薬飲んでいる方．．．
（発ガンのリスクがありそうです）　クスリ⇔リスクですからね　．．．

それで、お薬を飲まずに健康でいる方法を教えて頂きました。

ふくらはぎは第二の心臓と言われています。ふくらはぎを鍛えて血流を好くし、
体温を上げ免疫力を高めましょう

つま先立ちで、8まで数えて降ろす。それを繰り返す。
次は、4まで数えて降ろす。それを繰り返す。
次は2まで。そして今度は上・下を繰り返す。
これだけやるとポカポカしてきます。
それが終わると、逆につま先上げ。右足左足交互に８→４→2→最後は両足交互に

外でウォーキングできない時など、３０ｃｍ四方で簡単に出来る運動です。

血圧を下げるには　歩く　のが効果的！

そして、幸せホルモンを出す、好き好きエクササイズ。
口角をアップ！すき・すき・すきを1分間言い続け

キライの方が、1文字多いから効果的だけど．．．言霊で選んだらスキ・スキ

気になるほうれいせんもスッキリ
では、皆様も、好きなあの方の前でスキ・スキスキを

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